Um processo, não uma planilha.

Coleta das informações necessárias para compreender o indivíduo.

Pode incluir objetivo, histórico de treino e de saúde, rotina, preferências e, quando pertinente, testes e medidas. A avaliação define o ponto de partida, e não o ponto de chegada.

Interpretação dos dados disponíveis e definição das prioridades.

Nem tudo pode ser trabalhado ao mesmo tempo. O diagnóstico organiza o que é mais importante agora e o que pode esperar.

Definição de objetivos, prioridades e organização do treinamento.

Os objetivos são traduzidos em etapas, com prazos que respeitam o tempo de adaptação de cada pessoa.

Construção das sessões de treinamento.

Escolha de exercícios, volume, intensidade e progressão a partir do plano, com critério para cada sessão.

Acompanhamento das respostas e da carga.

Observa como o corpo responde ao treino. Para quem escolhe conectar seus aparelhos, o Athlete Intelligence reúne sono, recuperação e carga em um só lugar.

Alteração do treinamento de acordo com a resposta observada.

Quando a resposta indica que o plano precisa mudar, ele muda. Ajustar faz parte do método e não é sinal de erro.

Verificação da evolução e atualização do planejamento.

O ciclo recomeça com novas informações e o planejamento é atualizado.